{"id":1403,"date":"2020-04-08T08:10:47","date_gmt":"2020-04-08T08:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/?p=1403"},"modified":"2020-04-08T08:10:50","modified_gmt":"2020-04-08T08:10:50","slug":"oster-triathlon-fuer-zuhause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/?p=1403","title":{"rendered":"Oster-Triathlon f\u00fcr zuhause"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jan Frodeno bietet online den Quarant\u00e4ne-Ironman<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Triathlon. Jan Frodeno macht es vor: Der deutsche Olympiasieger und Ironman-Weltmeister trainiert in Coronavirus-Krisenzeiten notgedrungen in den eigenen vier W\u00e4nden, denn er darf in seiner spanischen Wahlheimat Girona das Haus praktisch nicht verlassen. Im Gegensatz zu Deutschland ist in Spanien der Sport im Freien also unm\u00f6glich, und dennoch will Frodeno nach wochenlangem Training \u201ein Heimarbeit\u201c endlich wieder Wettkampffeeling erleben. Am Ostersamstag erm\u00f6glicht er sich diesen Adrenalinschub selbst: Dann will er die komplette Ironman-Distanz erstmals auf seinem Grundst\u00fcck bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n<p>3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42,2 Kilometer Laufen liegen vor ihm, voraussichtlich online und virtuell weltweit mit vielen Fans und Triathleten geteilt. Denn nach dem Schwimmen im eigenen Pool mit Gegenstromanlage \u2013 35 Armz\u00fcge entsprechen 100 Metern, womit er nach 1330 Z\u00fcgen das Wasser verl\u00e4sst \u2013 geht es f\u00fcr mehrere Stunden auf die Fahrradrolle, anschlie\u00dfend aufs Laufband.<\/p>\n\n\n\n<p>Deutsche Triathleten haben es da leichter. Wer sich zu diesem sportlichen Osterspaziergang der Extra-Klasse Jan Frodeno anschlie\u00dfen m\u00f6chte oder sogar den indirekten Vergleich mit dem Topathleten sucht, kann zumindest die 180 Radkilometer und den Marathonlauf freiluft absolvieren. Per GPS lassen sich zahlreiche Strecken relativ genau in ihrer L\u00e4nge bestimmen, wobei f\u00fcr hiesige \u201eEisenm\u00e4nner und \u2013frauen\u201c der anspruchsvolle Radkurs des Frankfurter Ironman ohnehin ausgeschildert und angesichts der geringen Verkehrsdichte aktuell bestens befahrbar ist. Hingegen k\u00f6nnte es beim abschlie\u00dfenden Marathon am Mainufer \u201eeng\u201c werden, weswegen hier besser individuelle Routen zu favorisieren sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch ohne eigenen Pool mit Gegenstromanlage bleibt die Einstiegsdisziplin des Schwimmens au\u00dfen vor und der geplante Ironman allenfalls ein Zwei-Drittel-Format. Der Sprung in den Main oder den n\u00e4chsten gesperrten See ist auch neoprengew\u00e4rmt sicher die schlechteste Alternative, zumal hier doch schon mit einfachen Mitteln Abhilfe geschaffen werden kann: Zwei Gymnastikb\u00e4nder oder Zugseile unter Spannung gebracht, w\u00e4hrend der Athlet stehend oder f\u00fcr die m\u00f6glichst disziplinnahe Simulation am besten in liegender Position seine gewohnte Kraulfrequenz durchzieht. Umgerechnet von den \u00fcblicherweise ben\u00f6tigten Armz\u00fcgen pro 100 Meter auf 3,8 Kilometer oder der tats\u00e4chlich schon bei fr\u00fcheren Eins\u00e4tzen im Wasser verbrachten Schwimmzeit w\u00e4re damit die erste Disziplin dieses Mal als nicht minder anstrengendes Trockenschwimmen gesichert und das Oster-Ironman-Deb\u00fct perfekt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":1404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1403"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1405,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions\/1405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}