{"id":2646,"date":"2023-03-30T12:36:28","date_gmt":"2023-03-30T12:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/?p=2646"},"modified":"2023-03-30T12:36:30","modified_gmt":"2023-03-30T12:36:30","slug":"fabian-sposato-mit-231h-marathon-um-20-minuten-verbessert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/?p=2646","title":{"rendered":"Fabian Sposato mit 2:31h-Marathon um 20 Minuten verbessert!"},"content":{"rendered":"\n<p> Beim ADAC-Hannover-Marathon und dem gleichzeitig  stattfindenden R5K-Laufcup des Deutschen Leichtathletik-Verbandes und  der German Road Races haben Tristan Kaufhold und Fabian Sposato (SSC  Hanau-Rodenbach) das Optimum ausgesch\u00f6pft. W\u00e4hrend sich der deutsche  Jugendmeister und U18-EM-Starter Tristan Kaufhold am Samstag im  str\u00f6menden Regen und bei b\u00f6igem Wind gegen starke Konkurrenz souver\u00e4n  den F\u00fcnf-Kilometer-Sieg der U20 holte, nutzte Fabian Sposato tags darauf  die wesentlich besseren Bedingungen zu einer bemerkenswerten Steigerung  seiner Marathonbestzeit um mehr als 20 Minuten auf 2:31:39 Stunden. \u00a0 2019 hatte der SSC-Langstreckler in Frankfurt die 42,195 Kilometer  in 2:52:38 Stunden bew\u00e4ltigt, nun also eine kr\u00e4ftige Schippe  draufgelegt. Garant f\u00fcr den Erfolg war die ebenso akribische wie  st\u00f6rungsfreie Vorbereitung w\u00e4hrend des Winters, in deren Verlauf er  Trainingsumf\u00e4nge von bis zu 160 Kilometern pro Woche absolvieren konnte  und gezielte H\u00e4rtetests einstreute. So wie Anfang M\u00e4rz bei den  Kreiswaldlaufmeisterschaften auf der Offenbacher Rosenh\u00f6he, wo er  zwischen den Titelgewinnen auf der Mittelstrecke am Morgen und der  Langstrecke am Mittag noch flugs 15 Kilometer Trainingspensum einf\u00fcgte,  um im Tagesverlauf 38 Kilometer zu addieren.\u00a0 Derart vorbereitet gelang Sposato in Hannover das Kunstst\u00fcck des  &#8220;negativen Splits&#8221;, also der schneller gelaufenen zweiten  Streckenh\u00e4lfte. Lag er bei der Halbmarathon-Zwischenzeit mit 1:16:14  Stunden bereits deutlich auf Bestzeitenkurs, vermochte sich der  27-J\u00e4hrige dann sogar noch zu steigern. &#8220;Ich bin in einer kleinen Gruppe  gelaufen, die aber etwas langsamer wurde. Da habe ich dann einfach das  Risiko in Kauf genommen und den Alleingang gew\u00e4hlt&#8221;, erkl\u00e4rte Fabian  Sposato. Auch wenn er bei Kilometer 37 und 38 eine kleine Schw\u00e4chephase  \u00fcberbr\u00fccken musste, hielt er bestens durch, rannte die letzten beiden  Kilometer nochmals deutlich schneller und belegte in dem vom deutschen  Rekordhalter Amanal Petros (Berlin\/2:07:02 Stunden) gewonnenen Rennen  den 23.Platz. &#8220;Ich konnte noch einige L\u00e4ufer einholen. Das war f\u00fcr die  Motivation bestens und half \u00fcber die schwereren Kilometer&#8221;, freute sich  der SSC-Athlet nach seinem unerwarteten Coup, mit dem er nun zu den  schnellsten hessischen L\u00e4ufern der noch jungen Saison z\u00e4hlt. Die unangefochtene Nummer eins in seiner Klasse ist aktuell Tristan  Kaufhold. Der Gro\u00dfkrotzenburger des Jahrgangs 2006 dominiert die  nationale U18 und hat derzeit sogar die U20 im Griff. Dies stellte der  mit mehreren deutschen Bestleistungen \u00fcber f\u00fcnf und zehn Kilometer  angereiste Nachwuchsathlet in Hannover auf der F\u00fcnf-Kilometer-Strecke  unter Beweis, als er sich nach 14:56,17 Minuten im Spurt vor Viktor  Pl\u00fcmacher (Dortmund\/14:59,52 Minuten) und Jonas Kulgemeyer  (Osnabr\u00fcck\/15:08,68 Minuten) durchsetzte. Dass U23-Junior Julian Gering  in 14:55,98 Minuten einen Hauch vor ihm ins Ziel spurtete, st\u00f6rte kaum.  &#8220;Es war durch den b\u00f6igen Wind und die nasse Strecke mit den engen Kurven  anstrengender als sonst. Das hat einige Sekunden gekostet, aber der  Schlusskilometer war nochmal richtig schnell. Zumal Viktor  zwischenzeitlich angetreten war und etwa 15 Meter Vorsprung hatte, die  wir dann aber direkt zugelaufen sind&#8221;, so Kaufhold, der gleich zum  Auftakt der aus vier Wettbewerben bestehenden R5K-Serie einen wichtigen  Schritt in Richtung Gesamtsieg mit lukrativen Preisen und  DLV-Trainingslagerteilnahme gemacht hat.\u00a0 os <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2648,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2646"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2646"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2649,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2646\/revisions\/2649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}