{"id":3641,"date":"2025-03-26T16:53:02","date_gmt":"2025-03-26T16:53:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/?p=3641"},"modified":"2025-03-26T16:53:04","modified_gmt":"2025-03-26T16:53:04","slug":"markus-riefer-auf-sylt-erfolgreich-und-die-hessischen-10000-meter-meisterschaften-im-blick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/?p=3641","title":{"rendered":"Markus Riefer : Auf Sylt erfolgreich und die hessischen 10000-Meter-Meisterschaften im Blick !"},"content":{"rendered":"\n

Seine diesj\u00e4hrige Saisonplanung ist auf ein besonderes Event Anfang August ausgerichtet, einen 100 km Ultratraillauf mit \u00fcber 6.200 HM in den Schweizer Alpen (www.swissalps100.com<\/a>; = Qualifier-Rennen f\u00fcr den Western States 100 Endurance Run, www.wser.org<\/a>). Doch bereits jetzt geht es f\u00fcr unser M55-Ass Markus Riefer auf ganz verschiedenen Langstrecken zur Sache! Hier ist sein pers\u00f6nlicher Bericht vom Syltlauf: Nach einem gr\u00f6\u00dferen Ausdauertrainingsblock im Januar und Februar sind nun in n\u00e4chster Zeit mehrere \u201eVorbereitungswettk\u00e4mpfe\u201c geplant. Hierzu geh\u00f6rte auch der Syltlauf \u00fcber 34,5 km am 16.03.2025 – ein Lauf, bei dem ich bereits zum 11. Mal gestartet bin und der – auf 1.500 Teilnehmer samt Staffell\u00e4ufern limitiert – immer sehr fr\u00fch ausgebucht ist. Nach meinem Gesamtsieg 2009 und mindestens weiteren 6 AK Siegen bin ich immer wieder gerne dort am Start, verbunden mit ein paar Tagen Kurzurlaub. Nachdem die Strecke \u00fcber 30 Jahre lang von H\u00f6rnum nach List, also von S\u00fcden nach Norden verlief, gab es vor ein paar Jahren eine \u00c4nderung, jetzt startet man in List und l\u00e4uft s\u00fcdw\u00e4rts bis H\u00f6rnum. Damit steigt die Chance, mit R\u00fcckenwind zu laufen\u2026So sollte es aber dieses Jahr nicht kommen. Nach einem Traumsonnentag samstags hatten wir sonntags am Start – Schietwetter. Knapp \u00fcber null Grad, starker Wind von Vorne und teilweise sogar Regen. Nichts ungew\u00f6hnliches f\u00fcr diesen Lauf. Um nicht von Anfang an alleine zu laufen, habe ich mich an die Verfolgergruppe (zur Spitzengruppe) drangeh\u00e4ngt, leider die falsche Gruppe an diesem Tag (zu schnell), was ich mir nach km 5 eingestehen musste. Von km 5 bis km 20 musste ich dann alleine im Wind laufen, bevor eine Gruppe auf mich auflief. Dieser konnte ich ca. 4 km folgen und musste dann die letzten 10 km wieder alleine laufen. In dieser Gruppe war dann auch der sp\u00e4tere AK Sieger. Schlie\u00dflich bin ich dann nach 2 h 26 Min als 15. im Gesamteinlauf und 2. meiner AK und noch vor der ersten (aus mindestens 6 bis maximal 8 Personen bestehenden) Staffel eingelaufen. Der AK Sieger lief auf Platz 14 ein. Zuviel gewollt\u2026, egal, der Preis war der gleiche\u2026..Nach einem weiteren 2,5 h long run am Mittwoch bin ich dann heute ( Sonntag, 23.03.2025) spontan im Saarland in St. Wendel bei einem amtlich vermessenen 10 km Lauf gestartet, prim\u00e4r um meine neuen Carbonrennschuhe zu testen bzw. einzulaufen. Leider musste ich auch hier komplett alleine laufen, dieses mal jedoch habe ich mich nicht an die falschen L\u00e4ufer drangeh\u00e4ngt. Mit negativ Split (18:48 und 18:20 Min) auf 37:08 netto (37:09 brutto). Damit bin ich – mit der Vorbelastung und ohne jegliches Tempotraining – sehr zufrieden.Jetzt bin ich mal gespannt, was am Samstag auf der Bahn \u00fcber 10.000 m rauskommt.Dann Halbmarathon Paderborn und eine Woche sp\u00e4ter Oberelbemarathon von K\u00f6nigstein nach Dresden. DAF\u00dcR VIEL ERFOLG, MARKUS! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":3470,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3641"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3641"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3643,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3641\/revisions\/3643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc-hanau-rodenbach.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}